Модный женский журнал
Психология

Как преодолеть тревогу и стресс

Время от времени каждый из нас испытывает чувство тревоги, стресса и обеспокоенность за завтрашний день. Современный мир устроен таким образом, что без постоянных встрясок, которые преподносит нам жизнь, никуда не деться. На работе, дома, в общественном транспорте – везде могут возникнуть ситуации, вызывающие у вас беспокойство. Как правило, это состояние длится непродолжительное время и на смену ему приходят другие эмоции. Однако, если состояние тревоги и стресса не покидает вас на протяжении длительного времени, есть повод задуматься. Ничем не обоснованное состояние беспокойства может быть первым звоночком куда более серьезных проблем. В этом случае настоятельно рекомендуем обратиться к психологу. Однако несколько советов подскажут, как преодолеть тревогу и стресс и обрести душевное спокойствие.

Как преодолеть тревогу и стресс

Поговорите с теми, кому Вы доверяете, о своем беспокойстве

Порой обычного разговора с близким человеком достаточно. Любому индивиду очень важно не чувствовать себя одиноким, иметь поддержку со стороны близких, помощь и проявление внимания. Возможно, один душевный разговор развеет все страхи, чувство беспокойства и подозрения.

Сосредоточьтесь на настоящем

Вы когда-нибудь замечали, что чувство страха и беспокойства связано с мыслями о прошлом или о будущем. Застрять в прошлом – одна из серьезных ошибок, которую мы совершаем. Психологи настоятельно советуют в такие минуты работать над своими мыслями, направлять их в правильное русло. Многим людям сосредоточиться помогает медитация.

Самое главное – живите настоящем, думайте о том, что происходит здесь и сейчас.

Займитесь любимым занятием

К сожалению, сегодня человека слишком много обязанностей, и совсем мало времени, чтобы заниматься тем, что действительно нравится. Между тем, у каждого из нас есть хобби, увлечение, занятие которым приносит удовольствие и душевное равновесие. Уделяйте время для себя. А что это будет – решать Вам. Возможно, вы давно хотели заняться танцами, вышивкой или хотели вернуться в давно забытые увлечения…..Главное, чтобы эти занятия избавили вас от негативных мыслей.

Многие женщины, к примеру, признаются, что посещение салона красоты или Спа помогает расслабиться и дарит хорошее настроение.

Контролируйте свои мысли

Иногда очень сложно разобраться, что на самом деле заставляет вас беспокоиться и как преодолеть тревогу и стресс. Описание ваших мыслей и эмоций позволит разобраться в этом. Заведите дневник, в котором детально описывайте свои мысли, страхи и переживания. Возможно, излагая в дневнике то, что вас беспокоит, поможет разобраться в себе.

Когда ваша голова полна негатива, вы, безусловно, будете чувствовать стресс и беспокойство. Но даже если ваши мысли верны, это не значит, что они отражают реальную картину происходящего. Попробуйте записать ваши суждения, затем – приведите реальные факты, которые доказывают или опровергают ваши мысли.

Насколько будет ваше удивление узнать, в какой степени Ваши мысли преувеличены и не отражают реальную картину происходящего.

Больше двигайтесь, хорошо питайтесь и высыпайтесь

Всем давно известно, что физическая активность снижает стресс, заставляет наш организм вырабатывать дофамин и серотонин,  а также улучшают настроение. Еще еще одна хорошая новость: чтобы испытать приятные эмоции, необязательно изнурять себе тренировками. Достаточно заниматься всего лишь 30 минут в день – и результат не заставит Вас ждать.

Между тем, так же важно хорошо питаться и соблюдать режим сна. Правильно питание придаст Вам тонус и энергию, а здоровый сон положительно повлияет на настроение и уровень стресса.

Итак,  как же преодолеть тревогу и стресс? Наши простые советы вам помогут справиться с волнующим вас постоянным чувством беспокойства, тревоги и стресса. Разумеется, что иногда выявиться настоящую причину тревоги под силу только профессионалу. Однако ничего не мешает помимо специалиста самостоятельно разбираться в себе.

Похожие записи

Что нужно человеку для счастья.

Zhanna

Как выбрать счастливое имя для мальчика.

Zhanna

Как сохранить хорошие отношения в браке

Zhanna

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
error: Content is protected !!