Модный женский журнал
Еда Здоровье

5 известных фактов о пользе питьевой воды для здоровья.

Сегодня никто не отрицает, что  чистая питьевая вода полезна  здоровья и употребление ее каждый день – огромная польза для здоровья. Однако о том, сколько же все таки  сколько необходимо употреблять воды  и в чем ощутимая выгода ее употребления, мало кто знает. Виной всему большой объем информации, который обитает на просторах интернета. В этой статье мы попытались собрать неопровержимые факты о пользе чистой питьевой воды.

питьевая вода польза
https://pixabay.com/

1. Вода увеличивает физическую активность

Если вы активно занимаетесь спортом и при высокой температуре воздуха употреблять воду крайне важно. Обезвоживание принято считать, даже если вы теряете до  2% от содержания воды в организме. Тем не менее, профессиональные спортсмены часто теряют до 6-10% воды через пот. Недостаток воды в организме может привести к  изменению терморегуляции. К тому же наблюдается снижение мотивации к физической и умственной усталости.

Употребление воды крайне важно, учитывая тот факт, что наши мышцы до 80% состоят из воды. Во время тренировок идет потеря гликогена и увеличение содержания молочной кислоты в мышцах. Достаточное употребление воды позволяет уменьшить последствия окислительного стресса, вызванного накоплением молочной кислоты.

2. Улучшает мозговую активность

Многолетние исследования подтверждают тот факт, что дегидратация человеческого тела на 1-3% отрицательно влияет на мозговую активность.

Например, дегидратация у женщин на 1-3% приводит к ухудшению настроению и головным болям.

Кстати, потеря жидкости на 1-3%  – это равно примерно 0,5 – 2 кг массы тела человека с массой 68 кг. Для этого даже не обязательно заниматься физическими упражнениями.

Исследования, проводимые как над детьми, так и над пожилыми людьми, доказали несколько фактов. Обезвоживание ухудшает память, настроение и мозговую активность.

3. Предотвращает головные боли

Питьевая вода поможет как предотвратить, так снизить головные боли у людей. Поскольку обезвоженные люди страдают головными болями и мигренями куда чаще, чем обычные люди, вода – это отличное средство для лечения.

Польза ее  доказана многочисленными исследованиями, питьевая вода предотвращает головные боли.

4. Питьевая вода  – помощник при запорах

Запор – это проблема, с которой рано или поздно сталкивается каждый человек.

Питьевая вода в больших количествах  рекомендована докторами в качестве профилактики этого недуга, польза в том, что ее употребление является одним их факторов избавления от запора у людей всех возрастов.

Между прочим, газированная вода еще куда более эффективное средство, чем вода без газов. Так или не так, но ученые пока не могут объяснить это явление.

5. Вода помогает похудеть

Наверное, употребление обильного количества питьевой воды является самым простым и дешевым способом распрощаться с лишними килограммами.

Рядом  исследований доказана польза того , что употребляемая питьевая вода в количестве около 500 мл в течение полутора часа улучшает метаболизм до 30%!

Из этого следует, что употребление около двух литров воды в день увеличивают расходы организма на 96 ккал.

Употребляйте стакан чистой питьевой воды за полчаса до приема еды, и вы не только улучшите метаболизм, но и съедите меньшее количество еды.

В одном исследовании женщины выпивали пол-литра воды до еды. Они потеряли на 44% больше веса в течение 12 недель. Между прочим, лучше пить холодную воду, поскольку организм будет тратить лишнюю энергию для ее нагрева.

Похожие записи

Полезные свойства кофе

Zhanna

Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться

Zhanna

Помогает ли диета похудеть?

Zhanna

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
error: Content is protected !!