Модный женский журнал
Еда Здоровье

Полезные свойства кофе

Полезные свойства кофеЛюди делятся на два типа: тех, кто знает все полезные свойства кофе, и на тех, кто по тем либо иным причинам, будь то предубеждения или медицинские противопоказания, не пьют его вовсе. Чтобы оценить всю пользу  данного  напитка, нужно рассмотреть его преимущества.

Начнем с того, что кофе – один из самых популярных напитков в мире. Благодаря высокому уровню антиоксиданта и полезных питательных веществ он ничем не уступает зеленому чаю. Ниже перечислены основные преимущества данного напитка:

1. Кофе восполняет энергетический баланс и повышает концентрацию.

Наверное, если оценивать все полезные свойства кофе, многие отнесут к основной причине его употребления.

Это происходит благодаря кофеину, который улучшает работу центральной нервной системы.
После того, как вы пьете кофе, кофеин поглощается в вашем кровотоке. Оттуда он перемещается в

ваш мозг.
В мозгу кофеин блокирует ингибирующий нейротрансмиттер аденозина.
Когда это происходит, количество других нейротрансмиттеров, таких, как норадреналина и допамин, увеличивается, что приводит к усиленному обжигу нейронов.

Многолетние исследования доказывают тот факт, что кофе улучшает различные аспекты функции мозга, включая память, настроение, бдительность, уровни энергии, время реакции и общую психическую функцию.

2. Кофе способствует похудению

Не зря кофеин содержится почти в каждой биологически активной добавке, способствующей похудению. Это вещество благодаря своим свойствам улучшает метаболизм, и, соответственно, избавляет наш организм от лишних килограммов.
Опыты, проведенные на эту тематику доказывают, этот бодрящий напиток при правильном употреблении может улучшить Ваш метаболизм до 11%.

Стоит отметить, кофе все же нельзя злоупотреблять, поскольку может произойти привыкание, поэтому данные показатели могут отличаться у истинных «кофеманов».
Полезные свойства кофе3. Помогает поддержать Ваше тело в тонусе

Кофеин стимулирует Вашу нервную систему, что приводит к разрушению жировых клеток.
Кроме того, оно увеличивает уровень адреналина в крови.
Это гормон подготавливает ваше тело к интенсивным физическим нагрузкам, поскольку вырабатывается в стрессовых ситуациях.
Ко всему Кофеин разрушает жир, делая свободные жирные кислоты доступными в качестве топлива.
Учитывая эти эффекты, неудивительно, что кофеин может улучшить физическую работоспособность на 11-12%, в среднем.
Поэтому, для улучшения выносливости стоит выпить чашечку кофе примерно за пол часа до похода в спортзал.
Но следует помнить: кофе полезен только в чистом виде, добавление в него сливок, сахара и молока повышает его пищевую ценность до 50 ккал.

4. Богат основными питательными веществами

Итак, среди них основные макро и микроэлементы:
Рибофлавин (витамин B2): 11% от дневного потребления (RDI).
Пантотеновая кислота (витамин B5): 6% RDI.
Марганец и калий: 3% от RDI.
Магний и ниацин (витамин B3): 2% от RDI.
Поскольку многие не ограничиваются потреблением одной чашки кофе -можете сами оценить всю пользу этого напитка.

5. Снижает риск заболевания болезнью Альцгеймер и старческой деменции

Болезнь Альцгеймер является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием и основной причиной старческой деменции во всем мире.
Эта болезнь затрагивает в среднем людей пожилого возраста свыше 65 лет и до сих пор не нашли ее действенного лечения.
Однако есть способы снизить риск ее возникновения. Среди них, высокая умственная активность, физические упражнения, правильно питание и, как ни странно, употребление кофеина.
Ряд исследований доказали, что употребление кофе снижает риск появления болезни Альцгеймер до 65%.

7. Может снизить риск возникновения болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона является вторым по распространенности нейродегенеративным заболеванием, вслед за болезнью Альцгеймера.
Это вызвано гибелью нейронов, вырабатывающих допамин, в вашем мозгу.
Как и в случае с болезнью Альцгеймера, ученые пока не нашли действенного лечения данной болезни, поэтому куда важнее проводить профилактику на протяжении всей жизни.
Исследования показывают, что у пьющих кофе гораздо меньше риск заболевания Паркинсоном с уменьшением риска в пределах от 32 до 60%.

Полезные свойства кофе
Все хорошо, но в меру!

Однако следует помнить, что оптимальная суточная норма кофе составляет 2 – 4 чашки, после этого количества полезные свойства кофе теряют свою силу.
Хочется отметить, что кофе следует употреблять без сливок и сахара, в противном случае, от напитка с нулевым содержание калорий он превратится, где смешиваются жиры (сливки) и углеводы (сахар), а это целых 50 ккал в одной порции.

Кофе обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому вслед за чашечкой кофе следует взять за правило выпивать один стакан чистой питьевой воды для предотвращения обезвоживания организма.

Многие допускают грубейшую ошибку, выпивая кофе сразу после пробуждения. Дело в том, что этим поступком мы запрещаем нашему организму взбодриться самому, хотя он вполне способен это сделать. А вот стакан чистой питьевой воды натощак принесет только положительный эффект и запустит обменные процессы в организме.

И, напоследок, кофе необходимо употреблять минимум за 2 часа до сна. Кофеин снижает выработку мелатонина поэтому во избежание расстройства сна лучше выпить перед сном стакан молока и ложечку меда, в этом случае сладкий сон Вам обеспечен.

Похожие записи

Как сохранить молодость кожи на долгие годы

Zhanna

Худеем сладко

Zhanna

Для чего нужны пивные дрожжи

Zhanna

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
error: Content is protected !!