Модный женский журнал
Здоровье Рекомендуем

5 популярных женских мифов о силовых тренировках

Силовые тренировки для женщин. 5 популярных мифов

“Современная женщина”….что Вам приходит на ум, когда вы слышите эти слова? Наверняка, сразу вы представляете женщину, которая интересуется современными гаджетами, ездит за рулем, посещает различные тренинги, следит за тенденциями моды и….занимается спортом. Женщины тратит огромные средства на свой внешний вид и свое развитие. Что касается спорта, то тут для прекрасного пола полет фантазий: различные направления фитнеса, йога, тренажерные залы на любой вкус и кошелек.  Увы, в погоне за желанным результатом, люди верят СМИ, социальным сетям и советам подруг. Увы, многие советы всего навсего мифы. Путь к воображаемым идеалам полон разочарований. Именно для того, чтобы силовые тренировки не приносили разочарований , мы собрали для женщин 5 популярных заблуждений.

Миф №1: силовые тренировки делают женскую фигуру мужеподобной

Силовые тренировки для женщин. 5 популярных мифов

Миф о том, что женщины, которые занимаются тяжелой атлетикой, станут мужеподобными, приобретут мужские формы, не только неточен, а просто-напросто невозможен.

Дело в том, что женскому полу  не хватает тестостерона, который необходим для создания мужского тела. Конечно, это это понятно само собой, однако многие женщины избегают тренажерного зала именно по этой причине.

Миф № 2: кардионагрузки –  панацея в похудении

Ровно так же, как силовые тренировки для женщин не сделают вас мужчиной в юбке, так и аэробные нагрузки  не сделают вашу фигуру аппетитной и нежной. К слову, кардио всего навсего “сжимают” наши мышцы. Снижение веса за счет кардио возможно, если все делать правильно. Выполнение кардиотренировок после силовых упражнений сжигает значительно больше калорий, чем при разминке. Как только гликоген израсходован (основной источник энергии, используемой для силовой работы), наше тело переходит на альтернативный источник энергии – жир.

Миф № 3: правильное питание – это употребление меньшего количества пищи

Очень часто женщины идут по самому простому пути: сокращают употребление пищи, пропускают завтрак или ужин, переходят на монодиеты или попросту отказываются от еды. Наверное, это самое главное заблуждение. Вопрос в том, что употреблять, в какое время суток и в каких количествах. Нашему организму необходимы и жиры, и белки и углеводы. В интернете масса сервисов, чтобы рассчитать, какое количество калорий необходимо именно для вас. Информацио о любом продукте, который лежит на прилавках, можно найти в различных источниках. Главное помнить, что надо выбрать подходящую программу питания и придерживаться ее практически всю жизнь.

Миф № 4: физические упражнения изнурительные и не приносят удовольствия

Силовые тренировки для женщин. 5 популярных мифов

Время в спортзале – это необходимая часть современной женщины. Физические нагрузки расслабляют нас и придают жизненную энергию. Время в спортзале – это не работа, а отдых, как физический и эмоциональны. Ко всему прочему, физические нагрузки способствуют выработке серотонина и эндорфина – гормонов счастья и удовольствия.

Миф № 5: силовые  тренировки предназначены для мужчин

Женщины прошли невероятно долгий путь в индустрии фитнеса, что, однако, было немыслимо столетие назад. Современная женщина – не слабый пол в привычном понимании. Спорт – это, в первую очередь здоровье. Необходимо выкинуть все предрассудки, связанные с силовыми тренировками для женщин. Смело идите в тренажерный зал, не бойтесь гантелей, грифов и прочих инструментов, которыми считаются “мужскими”.

Бесспорно, как и в любом деле крайне важна дисциплина, систематичность и верная информация. Попробуйте заниматься в тренажерном зале как минимум два раза в неделю на протяжении месяца, и вы заметите, как обретете не только желанные формы, но и еще одну полезную привычку!

 

Похожие записи

Как избежать срывов, когда сидишь на диете

Zhanna

Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться

Zhanna

Полезные свойства кофе

Zhanna

Оставить комментарий

Войти с помощью: 
error: Content is protected !!